新型うつ(非定型うつ)とは「甘え」「わがまま」なのか?

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新型うつ(非定型うつ)とは?

新型うつ(非定型うつ)とは、憂うつな気分があるにも関わらず、自分の興味があることや好きなことをしているときは憂うつな気分があまり見られない事が特徴のうつ病です。

今のうつ病患者のうちの30〜40%を新型うつが占めていると言われています。

新型うつは男性よりも若い女性に見られやすい傾向があり、新型うつの60〜70%を女性が占めていると言われています。

新型うつと旧型うつの違い

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「新型」と呼ばれるという事は「旧型」も存在するのか?

旧型うつは「定型うつ」と言い古くからうつ病として判断していたものになります。

非定型うつ(新型うつ)定型うつ(旧型うつ)
憂うつな気分
  • 好きなことをしている時は憂うつな気分にならない(緩和)
  • 夕方から夜にかけて症状が強い
  • ほとんど憂うつな気分が出ている
  • 朝方に症状が強い
睡眠
  • 寝すぎてしまう
  • 昼夜が逆転する
  • 朝の目覚めが悪い
  • 寝付きが悪い
  • すぐ起きてしまう
食欲
  • 食べ過ぎる
  • 体重が増加する
  • 食欲が低下
  • 体重が減少する
罪悪感
  • 他人を責める
  • 自分を責める
精神症状
  • 衝動的に行動
  • イライラする
  • 集中力の低下
  • 決断力の低下

新型うつ病の22症状

夕方から夜にかけて症状が悪化する傾向があります。

また、楽しいことに関しては嘘のように気分が明るくなるので周りからは「甘え」などと言われる事があります。

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身体的症状

  • 食欲が増える(特に甘いもの)
  • 体重が増加する
  • 朝起きれない
  • 疲労感が強い
  • いくら寝ても眠い
  • 他人の言動に敏感
  • 体が鉛のように重い
  • 引きこもる
  • リストカット
  • 自殺

精神的症状

  • 気分の浮き沈みが激しい
  • 好きなことをしている時は気分が明るくなる
  • 自己中心的な思考になる(自己自身への愛着)
  • 寝すぎる
  • 些細なことにイライラして落ち着かない
  • 衝動的に行動する
  • 他人を責める
  • 趣味は楽しめる
  • 自分が他人にどう思われているかが気になる
  • ときどき、どうしようもなく不安になる
  • 他人が羨ましく思う
  • 他人と比べてしまって自分がミジメに感じる

併発

  • パニック障害
  • 境界性人格障害
  • 不安障害

これらが新型うつによって併発する場合があります。

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新型うつになる人の特徴

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  • 責任感が強い人
  • 優しい
  • 自己主張ができない人
  • 甘えない人
  • 他人に助けを求めない人
  • プライドが高い人
  • 我慢をする人
  • 人との争いを好まない人
  • 義理堅い人
  • 人に頼まれると断れない人
  • 他人に配慮する人

新型うつの人の言動(兆候)

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  • 頑張れない
  • 私はうつ病だ
  • こんなに頑張っているのに、どうして分かってくれないの

などと主張する兆候があります。

また「死にたい」と言っていたら「助けてほしい」というサインの場合もあります。

新型うつ病の6原因

原因

パソコンやスマホの普及によってうつむき姿勢が増えています。

それが原因で首筋に負担がかかり、自律神経失調状態を起こします。

首に負担がかかっていると自律神経の副交感神経の働きが鈍るのでリラックス出来ない状況になります。

この状況が原因で新型うつになります。

オーバーワーク

仕事のオーバーワークによって精神的、身体的の疲労から新型うつになると言われています。

運動不足

運動不足が続くと自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、寝付きの悪さにもつながります。

自律神経の乱れや、運動不足は新型うつの原因になると考えられています。

ストレス

ストレスが原因とされており、「職場での人間関係」が一番のストレスになっている人が多いです。

言った本人はそのつもりがないのに、他人から言われたことに対して「自分が否定された」などと過敏に反応して、精神的なダメージを受けたり、激しく怒ったりする傾向を「拒絶過敏性と言い、新型うつになる人はこのような考えをしている人が多いです。

このような考えから職場の人間関係が悪化しやすくなります。

環境要因

幼少期の親の育て方によっては「新型うつ」になる可能性が高くなる場合があります。

親からの虐待などがトラウマとなり新型うつになる場合があります。

遺伝子要因

新型うつは遺伝するとも言われております。

新型うつの7割りが「親のどちらかがうつ病」だったと答えています。

新型うつの人の接し方(職場)

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相手を理解してあげる

些細な言葉に敏感に反応することがよくあるので、何が原因なのかをしっかり理解してあげることが大切です。

相手を理解することで信頼関係を築くことができます。

「甘え」と言わない

新型うつは楽しいことはうつ症状が出なく(緩和)なるので、仕事が終わるとケロっとしている事もあります。

この気分の浮き沈みを見ると「甘えているだけ」ではないかと思ってしまう事もあります。

しかし、それを「甘え」と言ってしまうと本人はすごく傷ついてしまいます。

拒絶過敏性に冷静に対処する

新型うつの人は他人から言われた事に対して敏感に反応しすぎてしまいます。(拒絶過敏性)

もし、拒絶過敏性の症状が現れたら「悪意はなかったことを冷静に伝えること」が重要です。

適度に厳しく

新型うつは適度なプレッシャーや負担があったほうが治りやすいと言われています。

時には厳しくする事も大切で、可能な範囲でなるべく自分の力で頑張ってもらいましょう。

本人が仕事を抱えすぎないようにする

新型うつの人は好きな仕事になるとうつ症状が出なかったり、緩和したりします。

自分の処理能力を超えてたくさんの仕事を抱え込む場合があります。

そのような場合には仕事量を調整してあげることが大切です。

伝え方を工夫する

新型うつの人はプライドが高い人が多く、相手を傷つけるような言葉には敏感に反応してしまいます。

客観的な言い回しをするといいでしょう。

新型うつの対処法

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睡眠を整える

新型うつは寝すぎてしまう事がよくあり、朝は特に起きるのが辛いです。

しかし睡眠時間は6〜7時間にする事が良いとされており、寝すぎても7時間ぐらいにしておきましょう。

また、休日は昼まで寝たりして、睡眠時間が変動してしまうのは身体によくありません。

睡眠時間は毎日一定に保つことを心がけましょう。

食事を整える

新型うつは食欲が増えてしまいます。

朝昼晩の決まった時間に3食とることが新型うつに効果があります。

肥満とうつ病の関係性!肥満の方がうつ病になりやすい?
うつ病は、憂うつな気分になり食欲がなくなくなっていくイメージの方が多いと思いますが、実際は肥満の方が多いです。国立精神・神経医療研究センターの調査結果を伝えます。うつ病の症状なども載せているのでチェックしてください!

日の光を浴びる

朝一番に日光の光を浴びましょう。

体内時計をリセットするために日光を浴びることは大切で、脳に1日がスタートしたことを伝えます。

適度な運動

運動をする事は新型うつに効果があるとされています。

デスクワークの仕事の人は散歩やジムに行ったりして体を動かす事をお勧めします。

出来ない場合はストレッチなどでもいいです。

新型うつ病の治療法

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精神療法

新型うつの代表的は精神療法は「認知行動療法」になります。

認知行動療法によって、「拒絶過敏性」や些細なことにイライラする事などを修正していきます。

  • 認知行動療法
    自身の認知のバランスをとりストレスにうまく対応できる精神をつくっていきます。誤った認知を、より良い方向に修正していきます。

薬物療法

普通のうつ病に比べて新型うつは、抗うつ薬が効かない場合が多いです。

代表的な抗うつ薬はSSRIなどになります。その人の症状にもよりますが、不安がある場合は抗不安薬なども処方されます。

  • SSRI
    抗うつ薬とも使われるのがSSRIで、脳内のセロトニンを増やす薬です。セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分を操作したり、安定させたりするのに深く関わっています。しかし効果が出るまでに数週間かかります。

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